Бор будаатай хуурга

Нэг ийм даруухан нэртэй боловч эрүүл мэндэд нэн сайн хоол хийв. Эрүүл мэндэд сайн гэгдийг яаж батлахын гэж үү? За тэгвэл ийм байна хө.
1. Бор будаа: Энэ болбоос цавуулаг бодис багатай тул гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж өгнө. Ингэснээр бүдүүн гэдэсний орчим дулаан үүсч цусны эргэлт сайжран, өтгөн хатахгүй.
2. Дүфү: илчлэг багатай, төмөрийн агууламж ихтэй, уураглаг бүтээгдэхүүн юм. Food and Drug Administration-ы судалгаагаар биед байх холестеролын хэмжээг багасгаж, зүрхний өвчинд нэрвэгдэх боломжийг багасгадаг. Тэдний зөвлөж байгаагаар өдөрт 25 грам дүфүний уураг идэх хэрэгтэй гэнэ. (100 грам дүфүнд 15.78 грам уураг агуулагддаг ) Тэгвэл өдөрт 25g гр уураг идэхийн тулд 160 гр дүфү идэх ям байна. Манайд монголчуудын үйлдвэрлэсэн 2 янзын дүфү байна лээ. 2-уулаа 400 грамаар савлагдсан. Талы нь идээд байхад болохоор юм байна.
3. Кимчи: Юугаар хийснээсээ шалтгаалдаг гэнэ. Гэхдээ витаминаар баялаг, калори багатай, бүр хавдар тусах магадлалыг багасгадаг гэнээ. Витамин А, В1, В2, кальци, төмөр агуулдаг.
4. Лууван: надаар хэлүүлэлтгүй мэдэх биз.
5. Чинжүү: С амин дэмтэйгээс гадна лютеолин хэмээх будагч бодис агуулдаг. Насжилтын асуудал буюу зөнөх өвчтэй хүмүүс хэрэглэхэд зүгээр гэнэ. Лютеолин нь зүрх, судасны үйл ажиллагаанд дэмтэй.